【集中力】センター試験当日(前日)。5つの注意点【ぐいっと上げる!】

この記事は4分で読めます

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さてさて、明日はとうとう、センター試験ですね。

私も生徒には、
当日に備えて出来ることを日々アドバイスし、準備をさせています。

今回は、そんなセンター試験。
受験生の人生を左右するといっても過言ではありません。

そんなとてつもなく重要な試験、
当日前日にすべきこと、してはいけないことなど注意点がいくつかあるので
5つに焦点を当てて、挙げていきます。

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1.試験前日に夜更かししない、当日にギリギリまで寝ない

どれだけ前日に勉強不足で夜更かししたくても、絶対にしてはいけません。
寝不足な状態で、1日中センター試験本番に集中できると思わないでください。

無理です。頭が冴えた状態で試験に望めるよう、きちんと寝ましょう。

そして朝は、どれだけ試験会場が近くても、
センター試験が始まる2~3時間前には起きましょう。

人間の脳は、身体が起きてから2時間以上立たないと完全に起きません。
脳が不完全なままセンターに挑むなんて、ありえません。

★万が一、寝坊してしまった場合。。。

寝坊してしまったものは仕方ありません。とてつもなく焦るでしょう。でも、諦めないでください。
一度、冷静になりましょう。今から出来ることは何か、考えてみてください。
1年間の積み重ねを無駄にしないように、とっとと準備をして、家を出ましょう。
出来る限りのことはしましょう。

ですが、そうならない為にも、夜更かしは禁物です。
そして目覚まし、アラームは2、3個セットしておきましょう。

2.食べ過ぎない、むしろ控えめに

何も食べないで血糖値が下がっている状態では、試験に集中できません。
朝食は、必ず何か食べましょう。

でも、朝食やランチで食べ過ぎると、
その後身体がダラダラしてしまったり、
お腹が痛くなってしまう可能性があります。

私はよく試験中にお腹が痛くなっていました。

なので、お腹が空いて仕方がない!集中出来ない!
というのでなければ、当日は特にあまり食べない方が良いと思います。

ここで危険なもの。試験当日によく、
お母さんが気合を入れてカツ丼(勝つために)など作ってくれますね。

私の母親も作ってくれました。
が、ありがとうと拝んで、食べませんでした。

何故なら、それを食べることによって
お腹が痛くなる可能性があるからです。笑

試験中にお腹が痛くなることって、
結構な人が経験していると思うんですよ。

そうならないために、細心の注意を払いましょう。

ではでは、ここでオススメのご飯を上げておきます。

★オススメの朝食
オレンジジュース
おにぎり1個
ブドウ糖チョコ(この時期になるとよくコンビニで売ってます。)

★オススメの昼食
オレンジジュース
おにぎり1、2個
ブドウ糖チョコ

★前日の食事
腹八分目にすること。
油物は食べないこと。

このくらいに抑えてください。
試験中、よくお腹が痛くなる人は特に。
本番では細心の注意を払いましょう。

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3.カフェインを飲みすぎないこと

リポビタンDやコーヒーは1日1杯まで

試験前だと、どうしても集中力を上げるために
こういうものを飲みたくなってしまいますね。でも、ダメです。

これらの中にはカフェインが入っていることは知っていると思います。
カフェインには、興奮作用があります。
この興奮作用を使って、活発に動いたり、集中力を上げる効果が期待できます。

ですが。
飲み過ぎると、興奮作用によって、
冷静な判断が出来なくなります。

冷静な判断が出来ないというのは、
試験中に思わぬミスをしてしまう原因につながります。

センター試験当日は、いつもよりも冷静にならなければいけない日です。
それは、皆さん承知ですよね。

よって、コーヒーやカフェインは1日1杯までにしましょう。

4. 2日間の試験が終わるまで採点しないこと。
どれだけ気になっても、採点しないこと。

もし思ったより出来ないところがあったり、
いつもより出来たところがあっても、採点しないこと!!!!!

そして、出来たと思い込む!!!!!

万が一、採点してみて思っていたより悪かった場合。。。
次の試験のモチベーションに大きく繋がります。

絶対に採点しないこと!

そして、周囲の友達と答えを確認し合うこともやめましょう。

あらかじめ友達と、“そのような事はやめておこう”と約束をしておくと良いでしょう。

周囲と答えの確認をして自分だけ解答が1つでも違っていたりしたら、
その時はもうわかりますよね?

気になって次の試験に集中出来なくなります。
よって、周囲との答えの確認もしないこと!

絶対にしないこと!

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5.最後に持ち物をもう一度確認すること

家を出る直前。カバンの中に、
・鉛筆5本以上
・消しゴム2.3個
・時計2つ(ちゃんと時間を合わせること)
・受験票
・持っていきたい勉強道具
・その他必要なもの(ご飯、財布など)

最後にチェックしましょう。
くれぐれも、忘れ物のないように。

ではでは、いざセンター試験へ。

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プロフィール

子ども学習コンサルタント
慶應子ども学力分析所

塾講師を通じて、
小学生から高校生まで
幅広く指導していたが、

徐々に塾の指導方針に
疑問を感じるようになる。

現場では、
子どものためにならない
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そのような教育から
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徐々に強くなり、

個人で学習コンサルティングを開始。

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