こんにちは、ハルピスです(^^)/
今日は【朝ダラダラしてしまって時間を無駄遣いしない方法】
というテーマでお話ししていきます♪
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目次
冬は誰でもダラダラしがちになります
最近、数年来の寒波が襲ってきたり、
雪が降ったりと、
とっても寒い日が続きますね。
そして寒くなるとつい家に籠りたくなったり、
いつもより多く眠ってしまったりします。
誰しも寒いと引きこもりな行動をしがちなのです。
冬眠モードとでも言っておきましょうか。
安心してください、
あなただけじゃないんですよ(^^♪
いま言ったことはどれも私自身も
何度も経験したことがあります。
寒くなったらずっと布団に入っていたい。
夏より平均睡眠時間が２時間くらい多い。
私は毎年そんな感じになります。
そして寒くなると何故か、
撃たれ弱くなって意志も弱くなるんです(笑)。
一人で何か決心してもすぐに忘れる。
というか、なかったことにする。
そしていつもの生活に戻る。
そんなことを繰り返してしまうんですね。
だから、
そんな風になってしまう子の気持ちも
人一倍わかります。
自分自身そんなことで長い間
苦しめられてきましたから。
で、今回は
私がそれに対して効果があったと思うテクニック、
実際に子供に教えてみて効果があったものを
今からお話ししていきます(^^)/
私と同じような人やお子さんがいれば
一度試してみてください。
寒さに負けてすぐに寝てしまったり
何かとうまくいかなかったりする時。
以下の3つのことをするだけで、
全然違ってくるのではないでしょうか。
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まずは寝る前に、
朝起きてすぐにやることを１つ決める
朝起きて、
だらだらボーっとしたり
ゆっくり歯を磨いたりすることって
あると思うんです。
でも、寝る前にすることを
決めておくことによって、
無駄にダラダラしてしまう
ということが少なくなるのです。
朝起きてすぐに顔を洗う
朝起きてすぐにトイレに行く
朝起きてすぐにベランダに日向ぼっこしにいく
なんでもいいので、
朝起きてすぐにダラダラしないように、
朝起きてすぐにすること
を決めておくと良いですよ(^^♪
次に、寝る前に
朝に絶対にやらないことを決める
朝起きたら、ついやってしまう、
でもやらない方がいいと思ってること
ってありませんか？
例えば、
布団の中でケータイを見てしまう
二度寝してしまう
まあこれは私の例ですが。笑
そういうことは前日の時点で、
「やらない！！！」
と決めておくことによって、
朝起きてついやってしまう。。
といった事態を防ぐことが出来るのです。
朝に絶対に、「やらないこと」を決める
これも超重要なことですね♪
最後に、決めたことを誰かに言う
例えばお子さんだったら
お父さんかお母さん、または家族の誰かが
家にいると思います。
じゃあ子どもが決めたことを、
周りの人間に伝えさせてみましょう。
親でなくても、友達でもいいです。
え？親も友達も周りにいない？
じゃあ私に送ってください(^^♪
返信もすぐにします♪(笑)
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というわけで、
「かに宣言することによって、
その行動をしなければいけないという責任が強くなる」
という、宣言効果を利用したものです。
この３つのポイントを実践することによって
朝ダラダラしてしまう！という悩みも
解決に近づくのではないでしょうか(^^♪
先ほどは冗談っぽく言いましたが、
宣言できそうな人が周りにいない人、
子供が親に宣言するのは嫌がりそう。
っていう感じで実践出来ない、させられないのであれば、
ホントにお気軽に、
ガンガン私を使ってくださいね(^^)
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そして、一番大切なことは、、、
3つのポイントを挙げましたが、
そうはいっても最初から
上手くいくとは限りません。
子どもにもし宣言させて、
次の日うまくいかなくても
あまり責めないであげてくださいね。
一番大切なことは、
例え何度も失敗しても、
毎日これを試みることです。
毎日続けることによって習慣になり、
それが苦ではなくなり、
当たり前のことになるのです。
そうなればこっちのものです。
3つのポイントを押さえて、
それを毎日試みること。
失敗しても自分を責めない、子どもを責めないこと、
それが大切なのではないでしょうか(^^)
ではでは、今回はこの辺で(^^)
ハルピス
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