イメージトレーニングと集中力

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イメージトレーニングをしよう!

こんにちは、ハルピスです。(*・ω・)

あなたはイメージトレーニングってしてますか?
実はこのトレーニングによって、あなたの能力は格段に上がるんです。

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私たちは普段、自身の持っている能力のほんの少ししか発揮していません。

そして、その能力を最大限に引き出してあげるためには、
想像力が大きな役割をします。

一般的にスポーツ上達に欠かせないと言われるイメージトレーニング。

実はスポーツだけに限らず様々なことに活用できるので、
その効果を使わずに生活するのは実にもったいないです。

具体的には、

集中力の向上
技術の向上
感情のコントロール
モチベーションアップ
復習効果

などが期待出来ます。

そして、何をイメージするかというと、
「出来るイメージ」を頭の中で想像するのです。

出来る限り具体的に想像します。
なりたい自分を想像します。

つまり、成功イメージです。

もちろん、成功するまでの過程も想像します。
何度も繰り返し、です。

具体的に何度も再現するうちに、
脳は本当にそれを体験しているかのような錯覚に陥ります。

そして脳がその成功イメージに近づこうとして、
自然と行動するようになるのです。

つまり、脳を騙すのです。

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どこでも出来るイメージトレーニング

では実際にイメージトレーニングをするといっても、
いつどこですればいいのかわかりませんよね。

しかし、“イメージトレーニングに何時間費やす!”
などのように、一気にしようと思わないでください。

普段から「出来るイメージ」を想像することに慣れていない人は特に、
イメージトレーニングをすることで相当な精神力を使います。

なので、長時間トレーニングをしようと思うのではなく、
隙間の時間にするといった形でするのが効果的です。

例えば、お風呂の中、寝る前、朝起きた時、昼休み、電車の中、歩いている途中。

イメージトレーニングは、
ふと気づいたときに
場所や時間を問わずいつでも出来るのです。

長時間のトレーニングは精神的な体力を使いますので、
慣れていない人は特に
このような隙間の時間にした方が効率的です。

また、イメージトレーニングで
精神力が徐々に鍛えられていくことにより、
その付加価値として、集中力の向上に繋がります。

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さらなる効果、冷静な判断が出来る!

スポーツで例えるとわかりやすいですが、
サッカーの練習をするとき、Aさんは普段から相手チームにシュートを入れられそうな危機的状況をイメージして、その時どう対応するかを考えながら練習し、Bさんは普段何も考えずひたすら練習していたとします。

本番の試合で、前者のAさんの方が素晴らしいガードをするのは目に見えてわかるでしょう。

これは、出来るイメージというよりは、危険予測的なイメージですが、

この、出来るイメージ危機的状況のイメージ
普段から日常的にもつことによって、

それに似たような状況に陥った時、
素早く、そして冷静に対処出来るのです。

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声に出そう、文字で書こう!

というわけで、イメージトレーニングの素晴らしさはわかっていただけましたか?

ちなみに成功しているといわれる人たちは、
100パーセントこの成功イメージを持って活動しています。

そして、そのイメージをさらに明確にする方法があります。

それは、
紙に文字で書くこと、声に出して言うことです。

目で見て耳で聞いて五感をフルに働かせることで、
体に染み込ませることができます。

毎日ノートに

“私は必ず○○で成功する!”
と書いてみるのも良いですよ。

それだけで、
潜在的にあなたの中に成功という言葉がインプットされ、
自然とあなた自身が、成功を導きます。

勉強を始める前に。
勉強をしている最中に。
勉強が終わった後に。
お風呂に入りながら。
寝る前に。

成功イメージトレーニングをしてください。

できる!と。

ではでは、今回はこれで(^^)
ありがとうございました♪

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ハルピス

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プロフィール

子ども学習コンサルタント
慶應子ども学力分析所

塾講師を通じて、
小学生から高校生まで
幅広く指導していたが、

徐々に塾の指導方針に
疑問を感じるようになる。

現場では、
子どものためにならない
多くの教育を目の当たりにし、

そのような教育から
子どもを守りたいと思う気持ちが
徐々に強くなり、

個人で学習コンサルティングを開始。

その中で見えてきた様々な現状。
誰かが伝えなければ教育は変わらない。

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子どもの成長の道しるべとなる情報を
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「一人でも多くの子どもに
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